Sauna und Ayurveda
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Sauna genießen – typgerecht mit Ayurveda

Jetzt ist wieder Saunazeit! Aber weißt du, ob für dich die finnische Sauna oder das römische Dampfbad besser geeignet ist? Das ist, wie immer im Ayuveda, eine Frage welcher Dosha-Typ du bist. Denn nicht jeder verträgt die extreme Hitze einer finnischen Sauna. Lies hier, welche Art der Sauna für dich optimal ist.

Ayurveda und Sauna typgerecht genießen

Liebst du es auch so, in der kalten Jahreszeit so richtig durchzuwärmen und mit viel Ruhe und Zeit zu entspannen? Mein geliebter Paul war immer schon ein begeisterter Saunagänger, er ist ein Vata-Typ, deshalb fühlt er sich in der feuchten Wärme wohl. Aber ich mochte das Saunieren noch nie, schon zu Zeiten, als ich von Vata, Pitta und Kapha noch keine Ahnung hatte. Da ich ein Pitta-Typ bin, weiß ich jetzt, dass ich intuitiv alles richtig gemacht habe. Aber weil ich es immer so, so, so gemütlich fand, mit Paul in der Sauna zu sein, suchte ich nach einer ayurvedisch verträglichen Lösung. Und habe sie gefunden!

Welche Art von Sauna ist für dich richtig?

Die drei Doshas bestimmen, welche Art des Saunierens dir gut tut. Während Kapha-Menschen viel trockene Hitze vertragen, sollten Pitta-Menschen nur in eine mäßig warme Bio-Sauna, bzw. ins Dampfbad gehen. Für Vata-Menschen ist ein feuchtes Dampfbad ideal. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, welcher Dosha-Typ du bist, dann mach’ doch hier den Dosha-Test.

Das Prinzip von Ayurveda ist die Balance deiner Dosha-Anteile. Wenn du von Geburt an mehr Pitta, als Vata und Kapha hast, dann sollte dein Pitta auch immer in der Ausprägung bleiben, wie es bei deiner Geburt war. Ist Kapha dein dich prägendes Dosha von Geburt an, dann richte dich nach den Kapha-Empfehlungen für die Sauna.


Vata

Die Eigenschaften von Vata sind

  • kalt
  • rau
  • trocken

Vata dosha figur

Wenn du eine Vata-Konstitution oder erhöhtes Vata hast, dann empfiehlt dir der Ayurveda ein mildes, feuchtes Dampfbad. Damit gleichst du das kalte, raue und trockene Vata-Dosha aus. Denn Wärme und Feuchtigkeit helfen sehr, ein erhöhtes oder stark ausgeprägtes Vata-Dosha wieder in Balance zu bringen.


Pitta

Pitta werden als Eigenschaften

  • heiß
  • feurig

zugeschrieben.

pitta figur dosha

Als Pitta-Mensch hast du ohnehin viel Hitze in dir, deshalb solltest du deinem Körper nicht noch mehr Hitze zuführen. Denn das würde Entzündungen im Körper begünstigen, wozu Pitta-Menschen ohnehin neigen. Der Ayurveda empfiehlt daher Pitta-Typen ein mäßiges Dampfbad, aber nur im sehr kalten Winter.


Kapha

Kapha hat die Eigenschaften

  • feucht
  • kalt

kapha figur

Wenn du ein Kapha-Typ bist und Sauna liebst, dann bist du ein Glückspilz! Denn für Kapha-Konstitutionen ist die trockene Hitze ideal. Die Eigenschaften von Kapha sind feucht und kalt – das Gegenteil davon, trocken und heiß, vermindert also Kapha. Ein erhöhtes Kapha hast du, wenn du zu Trägheit, Erkältung und Antriebslosigkeit neigst. Dann ist die klassische, finnische Sauna ideal für dich.


5 ayurvedische Saunaregeln

  1. Halte die Augen in der Hitzekabine geschlossen, denn sie sind sehr empfindlich.
  2. Wenn du anfängst zu schwitzen, verweile nur noch wenige Minuten darin und verlasse dann die feuchte Hitze.
  3. Kopf, Herz und Intimbereich sollten mit kühlen, feuchten Tüchern geschützt werden.
  4. Niemals ins kalte Wasser hopsen oder von oben Eiswasser auf den Kopf gießen! Lieber an der frischen Luft sanft abkühlen und danach kühl bis lauwarm duschen – vor allem die Vata-Typen, die so gerne über die Stränge schlagen und doch so sensibel sind!
  5. Nicht mehr als drei Durchgänge absolvieren, denn das schwächt eher, als dass es dich stärkt.
    Dank dieser ayurvedischen Tipps können Paul und ich jetzt die Sauna im Winter richtig genießen. Das Schönste daran ist immer die Zeit auf den Ruheliegen, wenn wir leise miteinander plaudernd endlos viel Zeit miteinander  haben.

Sauna gab es im Ayurveda schon vor 4000 Jahren

Sauna ist ein finnisches Wort und von dort kommt auch die Holzsauna, wie wir sie kennen. Aber auch im Ayurveda, der schon 4000 bis 5000 Jahre alt ist, kennt man das Saunieren. Nur heißt es im Sanskrit natürlich ganz anders, nämlich Svedana. Durch eine Svedana-Behandlung werden die Srotas, das sind die Körperkanäle, geweitet. Dadurch kann alles, was durch diese Kanäle fließen soll, leichter hindurchflutschen. Deshalb fühlst du dich nach einer Sauna auch so klar und frisch gereinigt. Wenn du noch mehr über die Srotas wissen möchtest, empfehle ich dir den Blogbeitrag Ama – Toxine und Gifte. Ungefähr in der Mitte des Blogbeitrags findest du die Überschrift: Wo lagert sich Ama vorallem an?

Sitzsauna für Svedana zu Hause

Die Svedana-Box im Ayurveda

Im Ayurveda gibt es eine Holzkiste, in der man sitzt und oben schaut der Kopf heraus. Das ist perfekt, denn der Kopf sollte immer kühl bleiben. Natürlich sind diese Modelle sehr teuer, aber vielleicht, wenn du den Platz, das Geld und die Lust auf Sauna hast, lohnt sich diese Investition. Ich habe einen österreichischen Bio-Betrieb gefunden, der ayurvedische Svedana-Kisten anbietet. Dort kannst du dir ansehen, wie es aussieht. So eine Svedana-Box ist eine Anschaffung fürs Leben. Wenn du zu viel Kapha hast, dann lohnt es sich, darüber nachzudenken, ob du dir so etwas anschaffen möchtest. Auch für Menschen mit zu viel Vata ist das mäßig heiße und feuchte Saunieren ideal, um wieder ruhiger und entspannter zu werden.

 

Diese Holzkiste ist die perfekte Art zu Hause die ayurvedische Art des Saunierens zu genießen. Oder du gönnst dir ein Svedana bei einer Ayurveda-Therapeutin. Viele haben entweder diese Svedana-Box oder die Luxusversion zum Liegen.

Svedana – das ayurvedische Saunieren

Ayurvedische Sauna, genannt Svedana

Ayurvedisches Svedana, der Kopf bleibt im Kühlen.

Als ich vor einigen Jahren eine Panchakarma-Kur machte, hatte ich auch eine Svedana-Behandlung. Ich lag in einer langen Holzkiste, in die warmer Dampf einströmte. Mein Kopf guckte oben heraus und er wurde mir während der ganzen Zeit mit kaltem Kokosöl bestrichen, damit er kühl bleibt. Für mich als Pitta-Typ die perfekte Behandlung! Der Körper wird erwärmt, aber der Kopf wird gekühlt. Das war eine wunderbare Erfahrung.

Unbeauftragte Werbung: Als preisgünstige Alternative habe ich diese faltbare Box gefunden. Handy und Tablet sind allerdings nicht günstig, um sich zu entspannen.

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Hier kannst du noch mehr über ayurvedisch saunieren lesen.

Ich wünsche dir viel Freude in der Sauna mit diesen neuen ayurvedischen Empfehlungen.
Bleibe gesund und fröhlich, Lisa ♡

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8 Kommentare

  • Antworten
    Paul
    12. Dezember 2016 um 9:26

    Klasse Lisa, jetzt weiß ich endlich die ganze “Wahrheit” übers Saunen, also warum mir etwas gut oder nicht so gut tut. DANKESCHÖN!!

    • Antworten
      Lisa
      12. Dezember 2016 um 12:53

      Das freut mich sehr, lieber Paul!

  • Antworten
    Helga Mondl
    26. Dezember 2016 um 13:32

    Liebe Lisa,
    Deine Themen geniale Gestaltung der Beiträge haben genau die richtige Würze,
    einfach, verständlich, gut umsetzbar. Ich bin begeistert.
    lg Helga

    • Antworten
      Lisa
      27. Dezember 2016 um 14:27

      Oh, wie mich das freut, liebe Helga! Das ist ja noch ein Weihnachtsgeschenk für mich. Danke, du Liebe!

  • Antworten
    Monika
    10. Januar 2017 um 11:26

    Das sind ja ganz wertvolle Hinweise. Vielen lieben Dank,
    Monika

    • Antworten
      Lisa
      10. Januar 2017 um 11:29

      Liebe Monika,
      ich wünsche dir viel Spaß beim typgerechten Saunen. Herzliche Grüße von Lisa

  • Antworten
    Jeannine Schröder
    2. Oktober 2021 um 20:26

    Oh man das habe ich fast vermutet. Ich bin ein eher Vata/Pitta-Typ. Bin heute nach dem saunieren ganz aufgekratzt und hatte natürlich heftig, brutzelige Aufgüsse in der finnischen Sauna… mit Abtauchen im Aussenbecken und werde in den kommenden Tagen im Gesicht “blühen”.
    Na jetzt weiß ich für das kommende Mal bescheid und achte lieber auf mich als auf die Coolness .
    Vielen lieben Dank. Ich gucke immer wieder gern bei dir rein wenn ich so eine Vermutung in mir habe oder ein bisschen ausgleichen muss. Danke für das echte Schatzkästchen.

    • Antworten
      Lisa Fenger
      5. Oktober 2021 um 12:41

      Liebe Jeanine, ich bin ein Pitta-Typ und liebe inzwischen die römische Dampfsauna! Die ist nicht so heiß, ganz feucht und die Muskeln können sich wundervoll entspannen.
      Ich freue mich sehr, dass du meine Schatztruhe immer wieder einmal besuchst. Liebe Grüße von Lisa

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